糖尿病人,最该忌口的不是甜食,而是这3物!很多人都容易忽视

摘要:北京时间20191018关于【糖尿病人,最该忌口的不是甜食,而是这3物!很多人都容易忽视】的具体情况和说明,让www.zikao400.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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正是因为糖尿病的典型症状就是血糖值高,所以很多糖尿病患者就会注意不吃含糖的食物,有些患者连稍带点甜味的食物都是拒绝的。那么这样的忌口对吗?

有关研究表明,我们平时吃的蔗糖这类食物,引起的血糖升高幅度并不比淀粉类食物引起的升幅更高。因此,糖尿病人不需要对甜食绝对的忌口。也就是说糖尿病人是可以适当吃点甜食的。

其实,我们忽视了下面这三物,才是真正的高血糖“催化剂”,难怪有些人不吃糖,血糖还是居高不下。

3种“隐形糖”,最好忌口

2、糯米

糯米丸子,肉棕,烧卖这些糯米制作的食物,口味是咸的,所以人们都以为这属于不含糖的食物,有些糖尿病人就会放心的多吃几个。其实,糯米虽然吃上不甜,可是含有不少葡萄糖,吃多了一样会导致血糖升高。

3、某些酸味水果

那么糖尿病人适合吃什么来降血糖呢?

常吃下面3物,血糖轻松降

1、苦瓜

苦瓜味苦,很多人都吃不习惯,但是它对降血糖却很有效果,苦瓜中所含的天然胰岛素可是非常有利于糖尿病人食用的,所以糖尿病人可不要因为苦瓜的苦滋味就放弃了这一天然的降糖量药。

2、山药

山药不光只能补肾健体,它里面也含有天然的胰岛素成分,可以帮助糖尿病人降低血糖。

3、鹰嘴豆

鹰嘴豆因其外形神似鹰嘴而得名,它是一种复合性碳水化合物,它进入人体后,能量是缓慢进行释放的,所以不会一下致使血糖升高。

而且鹰嘴豆富含蛋白质,可以增加饱腹感,有助于增加人体的葡萄糖耐受性,可以稳定血糖。

总之,糖尿病人在饮食上很有讲究,即便是无糖的食物,也要吃得适量。平时注意定时定餐,少吃多餐,食物要丰富,营养要均衡,少吃点细粮,多吃点粗粮。烹饪上要注意清淡,不要过于复杂,如果能凉拌、蒸、煮、炖着吃,就不要煎、炒、炸,尽量保留食材的原汁原味最好。


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