骨科大夫分析:酒店的床上为何有四个枕头

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“好好睡一觉”是错误的。许多颈椎病患者由于平时枕头睡得太高,改变了颈椎正常的生理曲度,导致颈椎肌肉疲劳损伤和韧带拉伤,导致颈肩部疼痛、手麻木等症状。高枕头是颈椎病的常见病因之一。

如果枕头太低,头和脖子会过度倾斜,前凸会增加,这会导致颈椎前面的肌肉和韧带过度紧张。如果时间长,就会出现疲劳,形成落枕,甚至造成慢性损伤,加速退行性改变形成颈椎病。

同时,椎弓后黄韧带的皱褶向前突出进入椎管内,增加压迫,同时脊髓和神经根变短,椎管内容物体积增大。枕头的具体尺寸还取决于每个人的生理特点,特别是颈部的生理曲度。肩宽体胖的人睡枕头可能略高,肩小而瘦的人睡枕头可能略低。睡眠习惯也会影响枕头高度的确定。

仰卧时,枕头被压缩,所立拳头的高度与所立拳头的高度相同;侧卧时,为所立拳头的高度加上中指和食指的高度。无论是仰卧还是侧卧,都是保持颈部正常生理曲线的最佳睡眠枕头。

另外,睡觉时,脖子要完全靠在枕头上,肩膀要靠近枕头边缘,所以不允许在空中睡觉。适当的枕头可以使头部保持适当的位置,使颈椎保持中立的位置,避免颈椎屈曲和侧屈,给颈椎及其周围肌肉一个修复的机会。


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